Gratuito — PDF · 8 pagine
Il Reset di 5 Minuti
Cinque minuti per rimettere i piedi a terra.
A volte non ti serve una soluzione nuova: ti serve uno spazio breve in cui smettere di spingere. Non ti chiede di fare il vuoto nella testa né di risolvere niente. Ti chiede cinque minuti, dentro la giornata che stai già facendo, per fermarti, ascoltare quello che c’è e riconoscere un punto di appoggio.
Nasce da Il Coraggio di Stare Ferma.
Nessuno spam, nessuna cessione dei tuoi dati. Solo la mia lettera, quando ho davvero qualcosa da dire.
Cosa ricevi
Cinque minuti, tre passaggi
- 01
Fermati
circa 1 minuto
Interrompi per un istante il movimento automatico. Tre respiri, senza modificarli, e nient’altro da fare.
- 02
Senti
circa 2 minuti
Passi dalla testa al corpo e dai un nome a quello che c’è, senza doverlo cambiare né giustificare.
- 03
Ringrazia
circa 2 minuti
Una cosa concreta che oggi ti ha sostenuta. Anche piccola: non serve che sia grande per contare.
- 04
La tua scelta gentile
da scrivere
Alla fine scegli una sola azione minima per proteggere quella calma. Non una lista nuova: una scelta sola.
Cosa succede dopo che lasci l'email
- Ti arriva una mail che ti chiede di confermare. Serve a essere sicuri che l'indirizzo sia davvero tuo.
- Appena confermi, ti mando il PDF. Lo scarichi, lo stampi se vuoi.
- Ogni tanto ti scrivo: una pratica, una frase su cui fermarsi, i libri nuovi quando escono.
- Se non ti serve più, ti cancelli con un clic in fondo a qualsiasi email. Senza doverlo spiegare.
C'è dell'altro
Gli altri materiali
- Il Rituale Pace La pratica n.101 del libro: il gesto in tre tempi che tiene insieme le altre cento.
- Il Quaderno delle Meditazioni Zen Tredici meditazioni guidate, una per ognuna delle tredici settimane del diario.
- 7 sere per smettere di fare troppo Una cosa piccola da fare prima di dormire: sette sere, sette gesti, niente da recuperare se una sera salti.